Despre calitatea somnului si o postura confortabila

Vrei o postura corecta, confort si relaxare? Descopera gama de perne de pozitionare din oferta Neomed si bucura-te de un somn odihnitor si sanatos.

"Aseaza-te confortabil!" Confortul depinde de pozitia corecta

„Stai drept, indreapta spatele...” Sunt recomandari pe care profesorii le spun de multe ori elevilor la scoala, dar adesea ignoram faptul ca postura corecta si relaxata trebuie sa ne insoteasca pana si in pat.

Postura corecta nu este importanta doar cand stam sau lucram, ci si in timpul somnului. Pozitia in care stam, in pat, inainte de a adormi, are o influenta decisiva asupra calitatii somnului nostru si a starii noastre de sanatate.

O postura corecta poate ajuta la prevenirea unor probleme suparatoare, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate sau de gat si poate ajuta la reducerea refluxului gastroesofagian, apneei de somn, arsurilor la stomac si problemelor circulatorii. Dimpotriva, o postura incorecta poate cauza dureri de cap, dureri de spate sau probleme cervicale.

De unde sa incepem?

Primul pas este constientizarea contextelor in care tindem sa adoptam o postura incorecta si identificarea solutiilor adecvate. Pernele speciale, cum ar fi cele ergonomice sau cele de pozitionare, pot ajuta la sustinerea corecta a corpului. Aceste perne sunt concepute pentru a sustine diferite parti ale corpului, ameliorand durerea si imbunatatind alinierea corpului in timpul somnului.

Odata ce am determinat pozitiile posturale pe care dorim sa le remediem, putem continua cu identificarea celei mai potrivite solutii. Și, in cele mai multe cazuri, aceasta solutie este utilizarea unei perne de pozitionare.

Ce este o perna de pozitionare?

O perna de pozitionare este o perna special conceputa pentru a sustine una sau mai multe parti ale corpului, cu scopul de a ameliora de exemplu zona lombara, de a imbunatati circulatia la nivelul membrelor inferioare si de a asigura alinierea corecta a corpului, cum ar fi pelvisul, genunchii si coloana vertebrala sau gatul, umerii si zona lombara. Exista perne de diferite tipuri: cilindrice, semicilindrice si modulare, care ofera suport variat, fie pentru picioare, fie pentru spate. Asezate sub glezne sau sub genunchi, aceste perne au forme anatomice care se adapteaza la forma picioarelor pentru a permite alinierea bazinului, genunchilor si coloanei vertebrale in timpul somnului, ameliorand presiunea asupra partii inferioare a spatelui si imbunatatind circulatia sangelui.

Tipuri de perne ergonomice

Perne triunghiulare: acestea pot fi folosite pentru a contracara refluxul gastroesofagian, pentru relaxarea picioarelor sau pentru pozitionarea laterala corecta a corpului in timpul somnului. Aceste perne sunt utile si in cazul recuperarii post-operatorii sau pentru asistenta medicala la domiciliu si fizioterapie.

Perne „cu doua valuri” (double-wave): aceste perne sunt ergonomice si pot fi folosite pentru a ridica membrele in raport cu trunchiul sau pentru a oferi un confort mai mare persoanelor care sufera de reflux gastroesofagian. Aceasta forma este ideala pentru relaxarea membrelor dupa traumatisme, sau in cazul flebitelor, crampelor la gambe, durerilor sau oboselii la nivelul picioarelor.